自分が臭いような気がする?!まずはセルフチェックしてみませんか

  • 2020年1月9日
  • 2020年1月11日
  • 体臭
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なんだかこのへん臭くない?
えっもしかして私が臭い?!

そんな風に思ったこと、ありませんか?

汗をかく季節だけでなく、暖房のききすぎた部屋で
上着を脱いだ瞬間やエレベーターなどの密室。

他人のにおいが気になる距離というのは
25センチだそうです。

人は自分のニオイには意外と気づきにくいものです。

自分のニオイが気になったら、まずは
セルフチェックしてみましょう。

 

生活習慣をチェック

ふだんのなにげない習慣が、体臭の原因となっていることがあります。
まず生活習慣をチェックしてみましょう。

肉が中心の食生活である
野菜や果物などビタミン不足である

高脂質な食事が多いと、体脂肪が増えたり
皮脂が多く出るようになります。

体脂肪や皮脂が酸化すると、さまざまなニオイ物質になり、
体臭を悪化させます。

また酸性食品(肉やチーズなどの乳製品)を食べ過ぎると
体が酸性になりやすいので、酸化を促してしまいます。

酸性食品の食べすぎは糖尿病のリスクも高くなるため、
バランスのよい食事をこころがけましょう。

偏った食生活は体臭の原因になります。

早食いである
便秘しやすい

胃もたれや消化不良、便秘など、消化機能が低下すると
体の中の老廃物をうまく排出できずに溜め込んでしまいます。

溜まった老廃物は分解され、血液をめぐり
汗や尿などで排出されるため、体臭の原因になってしまいます。

アルコールをよく飲む
喫煙する

腎機能や肝臓機能の低下もまた、体の中の毒素や老廃物を
うまく排出できなくなりやすいです。

体臭だけでなく、尿のニオイがきつくなることがあります。

ストレスが溜まっている

ストレスが溜まっていたり、強いストレスを感じたときには
体臭が強くなることがわかっています。

これはストレス臭といい、ストレスをなくすことで
軽減できます。

ストレス臭についてはこちらの記事でも書いてます。

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糖質制限などダイエットをしている

極端な糖質制限ダイエットをすると
体内の糖が不足し、エネルギーを生成するために
脂肪やたんぱく質が使われます。

脂肪は分解されケトン体という物質になり、
ケトン臭を発生させます。

甘酸っぱい腐った果物のようなニオイで、
糖尿病が進行しているときにも同じニオイがします。

不規則な生活をしている
睡眠不足である
運動不足である
冷え性である

新陳代謝が低下すると、血液循環が悪くなり
体の中の老廃物を排出しづらくなります。

毒素や老廃物は、溜め込むほどに体臭に影響してしまうのですね。

 

対策

食生活の見直し

酸性食品の量を減らし、野菜や果物、海藻類などで
ビタミン、ミネラルを補いましょう。

適度な運動をする

ふだん汗をかくほど体を動かさないのなら、
定期的に軽い運動をする習慣をつけるといいでしょう。

過剰な糖質制限をしない

極端に糖質を制限すると、せっかくダイエットに成功しても
ニオイが気になってしまう、なんていうことも。

糖質は砂糖だけでなくご飯や麺類、パンなどにも含まれます。
主食を少し制限するくらいでちょうどいいですよ。

自臭症にもご注意

自分が他人からクサイと思われていないか、
臭くても誰も教えてくれないんじゃないか・・・と
不安になってしまうこともあるそうです。

そのせいで人に会うことを避け、外出するのが
億劫になってしまったり。

もしかしたら、それは自臭症かもしれません。

心配性、几帳面な人、完ぺき主義の人に多くみられる
症状だそうです。

あまりにも気になるようであれば、
きちんとお医者さんに相談してみましょう。

自臭症についてはこちらの記事で。

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鼻をつまむ

 

こんなチェック方法もある

ニオイを分析してチェックするという方法があります。

体臭測定キット

オドレート株式会社がはじめた、ニオイを郵送して
分析してもらうというサービス。

丸1日着たTシャツを郵送すると1ヵ月後に
分析結果やニオイのきつい部位、またニオイのケア方法など
を教えてくれるそうです。

測定キットと往復郵送代、税込みで15000円也。

体臭測定キットodorate(オドレート)

odorateは体臭を客観的に評価し、あなたに最適なケア方法を提案する郵送型体臭測定キットです。体臭に関する研究開発を行…

においチェッカー

引用 Amazon

タニタから発売されているにおいチェッカー。
こちらは1万円前後。

カードケースほどのサイズで、持ち運びも可能。

自分で気になるところにチェッカーをあてて、
ニオイの強さを0から10段階で測定できます。

ちなみに口臭チェックには別の商品である
ブレスチェッカーを使うといいそうです。

 

まとめ

自分のニオイには慣れてしまいがちで、意外と
気づいてないのかもしれません。

他人のニオイを指摘するのも難しいですね。

ニオイというのは、記憶に残りやすいそうです。

いい匂いのする人だなーという印象ならうれしいですが
くさいニオイの人だ!なんて覚えられてしまったら
困りますよね。

そうなる前にまず生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

最後までお読みいただきありがとうございました。