結婚式前のダイエットは何が効果的?リアルボイスから徹底検証!

人生の一大イベントの結婚式。

ウエディングドレスに身を包んで、
お姫様気分になれる結婚式の日には
一番美しい状態で臨みたいものです。

 

楽しみな反面、
結納から式場探しに衣装選び、
会場の演出から引き出物の選定など、
考えなければならないことは山のようにあります。

 

これら事前の準備はもちろん大変ですが、
いざ当日になってみると、結婚式場のスタッフが
サポートし誘導してくれるので、
流れに任せていれば何とかなるものです。

その一方で、誰も助けてくれないのは…

 

そう、ダイエットです!

 

ダイエットを成功させるのに一番大切なこと

結婚式前のダイエットは何が効果的?リアルボイスから徹底検証!

 

見た目に変化が現れるほどダイエットするには、
最低でも3ヶ月と言われています。(個人差があります)

 

ご紹介したTwitterの投稿を参考にすると
ドレスを試着する半年前までにダイエット
さらに当日まで体型を維持するのですから
 約1年の間、気が抜けないってことになりますね。

 

食べるのが生きがいなのに、
1年間もダイエット耐えられるかしら?

 

ドレス選びの時、ショックを受けたのをきっかけに
ダイエットを始めて前撮りまでに体型づくりをする方も。

 

前撮りの写真が早めに手に入れば、
「理想の体型」「式本番のイメージ」も更に
はっきりとして、モチベーション維持できそうですね。

 

Ririkoさん@kojiriri_wedding)は、
式を含め、何パターンも前撮りされた様子を公開されています。

 

半年なら続けられるかも?
私もダイエット成功させて
ラインの綺麗なドレスを着てみたいな♡

 

 

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2019.09.19 . #kojiriri_式場前撮り . . これはぜーーーったい撮って もらいたかったやつ❤️✨ 念願叶って嬉しい . . : @ba.photographers : @verawangjapan : @best_anniversary.hairmake . . . #セントグレース大聖堂 #sg花嫁 #BB花嫁 #ベストブライダル花嫁 #ザストリングス表参道 #verawanglillian #アクアグラツィエ #ACQUAGRAZIE #2019秋婚 #シンデレラレポ #farnyレポ #maricuruフォト #ウエパ #ハナプラ卒花レポ #フォトプラ花嫁 #フォトプラ #ウェディングニュース #プラコレ #tsumarry花嫁応募 #あまフォト #フォトレイト #みんなのウェディング #シンデレラレポ #ドレッシーズ花嫁 #ウェディングソムリエアンバサダー #marry花嫁 #dressy花嫁 #marryxoxo #ウェディングデイ . . . #ウェディングソムリエフォトアワード2019 に応募させていただきます @jadore_wedding .

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何が効果的だった?先輩花嫁のリアルボイス

結婚式前のダイエットは何が効果的?リアルボイスから徹底検証!

 

結婚する人のほとんどが、働き盛りの20〜30代。

共働きが当たり前の今、
他の準備に忙しくダイエットできるかと
不安な方もいると思います。

先輩花嫁はどんな方法で
乗り越えたのでしょうか。

 

 

1位:食事制限(36%)
2位:自宅で筋トレなどの独自ダイエット(23%)
3位:エステ(21%)
4位:スポーツジム(16%)
5位:レコーディングダイエット(11%)
5位:ウオーキングやランニングなど(11%)
6位:パーソナルジム(1%)

引用:ゼクシィ

内訳としては、

「トレーニングと食事制限」
「トレーニングとエステ」など

組み合わせて行う方が多いようです。

 

【トレーニングとエステの組み合わせ】

●「ランニングと腹筋ローラー、スクワットをして、
今のところ3キロ減。
式まで残り1カ月で、あと2キロが目標。

ここからは二の腕と顔の部分痩せを目指して、
エステの力も積極的に借りる予定」

●「筋トレとジョギング、勤務先でもマシンを使って
トレーニングして食事も気を付けてマイナス4.5キロ!
エステは1カ月だけ通いましたが、二の腕と背中に効果があり、
結婚式では上司にかなり驚かれました」

●ドレスで露出するトコだけダイエット!
背中や二の腕は気になるのに落としにくいから、エステに通い詰めた。
自宅では半身浴、サポーター、セルフマッサージなど。

引用:ゼクシィ

 

【食事制限】

 

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2020.02.17 朝昼の糖質量が多かったから夜は控えめ! 我が家のバレンタインは今日だったから、食後にデザート有りのため旦那さんにも同じメニュープラスお味噌汁とご飯だから十分そうだったけど! とにかく21日まで食品買えないから、つくねは冷蔵庫にあった豚ミンチとブロッコリーの茎をみじん切りにして味付け 油揚げも半分に切ってオーブンで焼いたから少し多く感じた!今度からそうしよう!(笑) . . . #糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質制限レシピ#糖質制限メニュー#低糖質#低糖質ダイエット#プレ花嫁#ダイエット#花嫁ダイエット

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食事制限ダイエットをした方の声

●3食のどれかをお米じゃなく豆腐に置き換え。
今のところ3キロ痩せました

●大好きで毎晩飲んでいたビールを式の半年前くらいから絶った。
それだけで数キロ痩せた!!

●糖質オフのメニューを夜だけ取り入れ、
ジムに通って3カ月で4kg痩せた。
しっかり食べながらだったので、ストレスにならなかった

引用:ozmall

【レコーディングダイエット】

 

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体重記録 2月16日 なぜか急に落ちました 一昨日夜、#スレンズ さんで トレーニングしたからかな?? いよいよ前撮りまであと10日間‼︎ 浮腫まないように野菜中心の食事を 気をつけよう〜 あとまつげパーマと小顔整体初めて行くので それが楽しみ✨ まつげパーマは最近SNSで皆さんいい‼︎って言ってる パリジェンヌラッシュリフトをする予定 #プレ花嫁 #関西花嫁 #2020春婚 #結婚式までに痩せる #プレ花嫁ダイエット #体重記録 #ダイエット記録 #プレ花 #ゼクシィ #マリクル #ハナユメ #ゼクシィ2020 #ショートヘア花嫁 #低身長花嫁 #結婚式準備 #ちび花嫁 #令和婚 #ダイエット #ダイエット花嫁 #花嫁ダイエット #花嫁ダイエット中 #花嫁ダイエット記録

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ダイエットアプリを使って食事や体重を記録する方法です。

インスタグラムやTwtterで記録を公開すれば
宣言にもなり、似た境遇の人と励ましあうこともできそうですね。

日頃、他のアカウントで仕事の発信をされている方は
結婚関連のアカウントを別に作ると
気兼ねなく投稿できるのではないでしょうか。

 

おすすめのダイエットアプリTop3

1,あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ
<iphoneはこちら>
<androidはこちら>

☑︎朝昼晩&おやつに食べたものを記録するだけ。つらい運動しなくてOK
☑︎3ヶ月で平均3.16kg痩せる。食事記録すると自然と食べる量が減っていく
☑︎まず「1週間」続ければ2ヶ月3ヶ月と継続でき、ダイエット成功しやすい

引用:appliv

 

2,FiNC/フィンク AIダイエットトレーナー
<iphoneはこちら><androidはこちら>

☑︎一人一人に合ったダイエットメニューを、AIが紹介してくれる
☑︎ヘルシーレシピやフィットネス動画など、専門家によるコンテンツが充実
☑︎毎日の歩数を記録。友達と競えるので、モチベーションを高めてくれる

引用:appliv

3,RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ
<iphoneはこちら><androidはこちら>

☑︎数値メーターで体重を入力。スワイプ操作で簡単に記録できる
☑︎体重の変動をグラフ化してくれる。どれだけ痩せたか分かりやすい
☑︎体脂肪やウエストなど気になる数値を管理。ダイエットにぴったり

引用:appliv

食事の写真を転送、
もしくはメニューを入力するだけで

 

☑︎摂取カロリーの計算や
☑︎体重の増減をグラフ化
してくれるなど

 

手軽で便利なダイエットアプリ。
ぜひ活用してくださいね。

 

 

【エステ】

      エステスタッフさんの投稿と、
花嫁さんのリアルボイスをご紹介します。

 

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. 「前撮り前からエステ通えばよかったと激しく後悔してるから….花嫁様たちにぜひ伝えてあげて( ; ; )」 と卒花様からとてもリアルなビフォーアフター写真をいただきました、、 しかも顔出しオッケーです!と #なんて優しいの #卒花様 #ありがとう #感謝 . これから結婚予定の花嫁様、挙式が決まったらとりあえずご連絡ください! 写真は一生残りますよー(><) 結婚式当日だけが本番じゃないですからね! . 前撮り写真こそポージングとったり、ライト当てたりして綺麗に撮ってもらえるので自分自身も最高の状態に、360度どこからみても大丈夫って思える自分に仕上げておきましょう❣️❣️ 必ず綺麗にします . . . . ブライダルエステのご予約・お問い合わせは↓ @izumis_bridal よりご予約専用LINEからどうぞ . ※名古屋駅徒歩15分 ※ご予約LINE→@081zvssa . ——————–♡——————- #名古屋プレ花嫁#名古屋卒花嫁#卒花嫁からのアドバイス#卒花からプレ花さんへ#卒花嫁からプレ花嫁へ#卒花嫁レポ#卒花嫁さんとも繋がりたい#卒花嫁レポート#花嫁ビフォーアフター#ドレス試着レポ#ドレス試着体験#ドレス試着記録#ウェディングドレス試着#ウェディングドレス試着レポ#2020プレ花嫁#2020花嫁#花嫁美容レポ#プレ花嫁ダイエット#花嫁ダイエット部#ダイエットアカウント#ダイエットアカウントさんと繋がりたい#日本中のプレ花嫁さんと繋がりたい#名古屋ブライダルエステ#ブライダルエステ体験#ブライダルエステ名古屋

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(左) 12月のドレス試着 (右) 今月の小物合わせ 同じサイズ、同じドレスだからこそ変化が明確に見えて嬉しい 嬉しすぎて思わず投稿!!! 小物合わせの最中にドレスが下がってきてインナーが見えてしまうくらい 運良く一つ下のサイズも当日空いていたので、最終フィッティングでサイズ決定する事になりました‍♀️✨ エステ( @esthetic.karat )+毎日の肩甲骨ストレッチ+ジムの成果かな❤️ 足も細くなってきたし、次回からの引き締めエステも楽しみ‍♀️ #エステティックカラット #ブライダルエステ #ANAインターコンチネンタルホテル東京 #2020春婚 #結婚式準備 #ホテル婚 #hotelwedding #結婚式 #理系夫婦 #プレ花嫁 #全国のプレ花嫁さんと繋がりたい #みんなのウェディング #ウェディングニュース #marry花嫁 #ハナユメ #ゼクシィ #プラコレ #farnyレポ #maricuru #ピア花2020春婚 #結婚式準備チャレンジ

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引用:@ykts_wedding

ブライダルエステを利用した方の声

●「最近エステに通い始めたのでわかりませんが
体験だけで二の腕が1cm細くなりました」

●「4万円8回のエステに行きました。
2キロ痩せ、二の腕背中中心に絞ることができました!」

引用:ゼクシィ

人気のドレスは、
腕やデコルテが大きく露出したタイプが多く見られます。

 

「セルフケアでは効果が出にくい」
と言われている部分でもあります。

 

そんな時はプロの力も借りて
ドレス映えするボディーを手に入れましょう!

 

<全国のブライダルエステ一覧はこちら>

 

【パーソナルジム】

 

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ダイエット開始後3weekの変化経過 今回試着ドレスの背中の空き具合の関係で セモアさんのブライダルインナーから違うタイプの物に変更しましたが、背骨の見え方と肩に変化が!!! . 何より背中の谷間が少なくなった . が、まだまだ安心は出来ません。 明日もパーソナルダイエットジムなのでたるんたるんのボディを引き締めて参ります。 . #プレ花嫁#福岡花嫁#ウェディング#ウェディングアイテム#ウェディング準備#2020年冬婚#2020秋婚#ブライダルアクセサリー#ブライダルシューズ#ブライダルアイテム#ブライダルアイテムDIY#ウェディングアクセサリー#ティアラ#プラコレ#Dressy花嫁#花嫁ダイエット#みんなのウェディング#ゼクシィ#ウェディングニュース#パーソナルダイエットジム#パーソナルダイエット

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パーソナルジムを利用した方の声

●「パーソナルトレーナーで2カ月みっちり!
3キロほど痩せて、本当に効果がありました」(27歳)

●1年間かけて母親と一緒にジム通い。母とのよい思い出になったし、
2人ともダイエットに成功して笑顔の結婚式でした

引用:ozmall

お母さまと一緒にダイエットも、思い出作りもなんて
素敵なエピソードですね。

 

一般的なスポーツジムでは
食事の指導まではしてくれません。

 

その点、パーソナルジムでは、
自分に合ったトレーニングプランから
食事の指導までしてくれる所も魅力的。

 

注意する点は筋肉の超回復(=筋トレ後、休息することで筋力が向上する現象)を考えると、
48~72時間はトレーニングの間隔をあける必要があります。

 

ただし、間隔をあけすぎると筋力も元に戻ってしまうので最低でも週2回
ジムに行ける時間を作れると効率良く筋肉がつきます。

 

ライザップなどの大手だと2ヶ月で30万円と
ハードルが高めですが、

 

妊活など考えているプレ花嫁さんには
妊娠しやすい身体作りにも繋がるかもしれませんよ。

 

ジムが向いている人


☑︎自己管理に不安のある方
☑︎挙式まで半年以上期間があり、経済的にも余裕がある
☑︎10kg単位で減量したい
☑︎週2回は通える

結婚式前ダイエットの失敗談

結婚式前のダイエットは何が効果的?リアルボイスから徹底検証!

 

ダイエットに失敗はつきもの。
先輩方の声を参考にして対策しましょう。

 

●結婚準備(引越しなど)と仕事の忙しい時期が重なり、
食べてストレス発散せずにはいられなかった

●結婚式の1年半前から2カ月前までスポーツジム&ゲルマニウム温浴&エステ。
結構、順調だったのに、彼と一緒に住みはじめた挙式3カ月前にいっぺんにやめたら、
仕事と結婚式準備、その上、家事のストレスで間食が増え元通り…
ストレスはダイエットの大敵だと実感

●結婚式への執着がなさすぎてダイエットしませんでしたが、
ダイエットをがんばって成功していたら、
ドレス選びがもっと楽しめたのにと少し後悔しています

引用:ozmall

それならいっそ、「ダイエットしないほうがいい」と思うかも知れません。
ダイエットがストレスに感じる方は、
リラックスを優先してみてはいかがでしょうか。

 

仕事に加えて、式の準備もするのは
かなり慌ただしいはずです。

 

「笑顔の大敵はストレス」ですから
捉え方を変えるのも有効です。

 

こちらの体験談の方も、
リラックスを重視されていますね。

 

時間もなく仕事も忙しかったので、
休息と美肌とダイエットを兼ねて、
時間が少しでも空けば、岩盤浴に通いました。
代謝がよくなり、仮眠も取れ、むくみも取れて、
とてもよかったです。

引用:ozmall

 

花嫁コミュニティーを活用する

結婚式前のダイエットは何が効果的?リアルボイスから徹底検証!

 

SNSで花嫁仲間を探すのも良いけれど、
すぐに気の合う人が見つかるとも限りませんよね。
そんな時は「花嫁専用のコミュニティー」を活用するのも手。

 

先輩や花嫁仲間に相談できるほか、
関連のイベント情報も配信されていますよ。

 

花コミュ(みんなのウェディング)

 

マリクルアプリ

 

ゼクシィ花嫁カフェ

 

最後に

 

これまで沢山の結婚前のダイエットにまつわる
「リアルボイス」をご紹介してきました。

 

不安になったら「何に対して不安を感じているか」
ノートへ書き出してみるだけでも気持ちが軽くなります。

「あの時はダイエット頑張ったな」
「リバウンドしちゃったな」

 

どちらが良い悪いではなく
結果が違うだけ。

 

結婚式の当日を楽しく迎えられることが
一番の幸せですよ。