緑茶うがいで口臭対策を!会社でも出来るお手軽方法お教えします!

  • 2020年1月20日
  • 口臭
  • 1件
後輩ちゃん
うーん、口の中が気になります・・・
さやか
どうしたの?

会社でお昼を取った後、後輩ちゃんが浮かない声で言いました。

後輩ちゃん
時間がなくて、歯が磨けなかったんです。
最近、こういう事よくあって。口臭とか虫歯とか気になるんですよー

年末に止まっていた仕事が一気にきて、確かに今は忙しい時期。
お昼時間を多少削って無理してしまっているようです。

後輩ちゃん
水なしでOKなシートタイプの歯磨きとか試したんですけど、それすら時間がなくて。
マウスウォッシュが一番いいと思ったんですけど・・・

 

さやか
思ったけど?

 

後輩ちゃん
刺激が強くて無理でした

 

さやか
あぁ、アルコールとかメントール系が苦手な人にはちょっとね。
その爽快感が良いって人もいるけど、後輩ちゃんは苦手なんだ

 

後輩ちゃん
はい、どうにもあわなくて。でも、うがいだけってとっても簡単なので、刺激の弱いものを探したりいろいろしてるんですけどねー

 

さやか
そんな後輩ちゃんに朗報が!刺激もなくて、殺菌、抗菌、口臭対策も出来ちゃう!
そんなうがいの方法知りたい?

 

後輩ちゃん
え、そんなのあるんですか?!

 

さやか
うん!それはね・・・

 

後輩ちゃん
それは・・・?

 

さやか
CMの後で!

 

後輩ちゃん
えぇぇぇー!

 

さやか
というのは冗談だけどね!緑茶でうがいするといいんだよ!

 

後輩ちゃん
え、緑茶ですか?あの飲む緑茶です??

 

さやか
うん!詳しくは後でね。今はお昼終わっちゃうから
後輩ちゃん
あ、そうですね、あとで教えてくださいね!絶対ですよー!!

緑茶を飲むことで口臭予防が出来ることは、皆さん結構知っていると思います。
でも実は飲むだけではなく、うがいすることで更に効果が出るんです。
今日は「緑茶うがい」について、皆さんと後輩ちゃんにお伝えしていきます。

口臭とは?


口から出される息が、自分や周囲を不快にするほど臭うものを口臭と呼びます。
原因は、口の中の細菌が食べカスや歯垢などを摂取、分解した際に嫌な臭いを発することだと考えられています。

口臭の種類

生理的口臭

起き抜けや、空腹時、それから緊張したときなどに唾液が少なくなります。
その際に細菌が増え、口臭が発生します。

食事による口臭

刺激物や、臭いの強い食べ物を摂取した後に臭います。
大抵の人は食事後の口臭が気になりますが、歯磨きをしたり、時間がたてば消えていきます。
厳密に言えばこれは口臭症には分類されません。

病気からくる口臭

口腔由来:歯周病や虫歯、舌苔(ぜったい)による口臭
全身由来:呼吸器系、消化器系などの病気による口臭

ストレスによる口臭

検査しても口臭と結果が出ないのに、自分だけが臭いを感じる場合です。
幻嗅(げんきゅう)や自臭症とも呼ばれ、心療内科や精神科などで専門の治療が必要です。

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臭いの原因物質

生理的口臭や口腔由来の口臭は、先に言ったとおり、細菌が食べカスを摂取、分解する際に起こります。
この時、発生する臭いは
・メチルメルカプタン(野菜が腐った臭い)
・硫黄水素(卵が腐った臭い)
・ジメチルサルファイド(ゴミの臭い)
の物質が合わさったもので、VSC(揮発性硫黄化合物)と呼ばれる強烈なものです。

細菌が増えないよう、歯ブラシやフロスを使って食べかすを除去しておきましょう。

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舌の上にも細菌が多くおり、放っておくと舌苔(ぜったい)となり口臭が発生します。
きちんと対策をしましょう。

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緑茶で口臭予防

何故効くのか

緑茶にはポリフェノールの一つであるカテキンとクロロフィル(植物の緑色を作る成分)がたっぷり含まれています。

カテキンは強力な殺菌・抗菌・抗酸化作用をもっていて、
口臭の原因である細菌を減らし
口臭の成分であるVSC(揮発性硫黄化合物)を分解
します。

クロロフィル(植物の緑色を作る成分)も、
消臭、殺菌効果が認められ
歯周病改善にも一役買っていて、口腔由来の口臭にも効果を発揮
します。

この2つが作用し、口臭の臭い消しに効果的です。

 

後輩ちゃん
緑茶ってすごい!抗菌・消臭は聞いたことありましたけど、歯周病にも効くんですね。
というか、虫歯とか歯周病って臭くなるんですね。痛いだけかと思ってました。
さやか
簡単に言うと、歯垢が歯石になって、虫歯になって、さらに酷くなると歯周病になるんだけど、
これって全部細菌が増えるせいだから、臭いも一緒にきつくなるんだよね。
ここに書いてるから、読んでみてね。

 

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後輩ちゃん
読んでみたら怖すぎました・・・。重大な病気に繋がるとか、歯周病怖い・・・

 

さやか
そうならないように、口内環境はきれいにしなきゃね!

 

後輩ちゃん
そうしたいんですけど、お昼は歯を磨く時間がないんです。

 

さやか
うん、そこで今日のテーマ!緑茶で簡単うがいだよ!

 

後輩ちゃん
あ、そうかその場しのぎの消臭効果だけじゃなく、抗菌・殺菌効果もあるから虫歯予防にもなるんですね。
至れり尽くせりじゃないですか!
さやか
でしょ!やり方は簡単だよ。

 

緑茶うがいの方法

① 口の中の食べカスや細菌が落ちるよう、緑茶でブクブクと口の中をゆすぎます。
 綺麗になるまで、2-3回しましょう。

② 舌の汚れを取るため、緑茶を含んで口内の天井部分に舌を付けてゴシゴシと擦ります。

③ 舌の奥と喉の汚れが取れるように、上を向き声を出しながら、喉奥でガラガラうがいします。

④ いっとき、口に含んでカテキンを浸透させます。

⑤ 最後に水で口の中をすすいで口内のphを元に戻します。それぞれの工程に20秒はかけましょう。
さやか
簡単でしょ?うがいは緑茶を飲まないから利尿作用もなくていいんだよね~
後輩ちゃん
おトイレに何回も行くのは困りますけど、口臭に関係があるんですか?

 

さやか
体から水分が少なくなると、口の中も乾燥してくるでしょ?

 

後輩ちゃん
はい、喉が渇きますね。

 

さやか
唾液にも細菌の繁殖を予防する効果があるの。その唾液が少なくなると・・・

 

後輩ちゃん
あ!細菌が増えて口が臭くなるんですね

 

さやか
その通り!

 

後輩ちゃん
緑茶うがいってすごいです~

 

さやか
もちろん、喉が渇いてるときは遠慮なく飲んでね!それはそれで唾液が出るのを促して口臭予防にも繋がるから

 

後輩ちゃん
何事も適度にってことですね。ちなみに緑茶ならなんでもいいんですか?
さやか
カテキン豊富な緑茶がいいよね!どんな緑茶がいいか、教えてあげましょう。
後輩ちゃん
よろしくお願いしまーす!

 

どんなお茶がおすすめ?


カテキンがたっぷり入ったお茶が理想的です。
カテキンの含有量は
緑茶(12%)>玉露(10%)>ウーロン茶(7%)>紅茶(2%)
の順番で多く含まれているので、もちろん緑茶(煎茶)をお勧めします。
また、カテキンは若い芽に多く含まれているので、1番茶や2番茶は特に効果的です。

後輩ちゃん
高いお茶じゃなくていいんですか?

 

さやか
たか~い玉露より、普通の緑茶の方がカテキンが多いなんてよくあることなんだよ

 

後輩ちゃん
そうなんですね~。ペットボトルで売ってる緑茶でもいいです?

 

さやか
急須で入れた方がペットボトルの緑茶よりカテキンの含有量は多くなるからおすすめかなぁ。
それにカテキンは高温の方が出やすいから85℃以上のお湯で入れるのが吉

 

後輩ちゃん
そんな時間ないですよ~
さやか
だよね、そこで、これ!じゃじゃーん!
さやエモン
ふ~ん~ま~つ~りょ~く~ちゃ~(粉末緑茶)

 

後輩ちゃん
今なんか、青い狸が!

 

さやか
僕は狸じゃなーい!!って、そうじゃなくてこれよこれ

 

後輩ちゃん
えー先輩が振ってきたのに~。
でも、本当に粉末緑茶でいいんですか?お湯とかにかき混ぜるだけですよね。ペットボトルよりカテキン少なそうに見えます
さやか
それがそうでもないんだよ!ギュッと凝縮して粉末にしてあるから、急須で入れた緑茶よりカテキンが多いものもある!

 

後輩ちゃん
そうなんですね!これならすぐ用意できます!
さやか
でしょ?作り方もお湯に粉末緑茶混ぜるだけだしね。あ、うがい用なら水とかぬるま湯でOKよ。
おすすめはコレ!

 

 

引用 楽天市場

今注目のカテキンを184mg(1gあたり)含有している
カテキン茶です。
お茶本来の風味と旨味に高山烏龍茶特有の花のような香りをプラス。
まろやかで飲みやすく、手軽にお飲みいただけるパウダータイプです。

粉末なので水でもお湯でも簡単に溶けます。
健康維持を心がけている方・カテキンを効率的に補給したい方にお勧めです!

引用 楽天市場

さやか
こっちは、飲んでも安心!利尿作用のあるカフェイン50%カット!

 

引用 楽天市場

 

燦燦と太陽を浴び育った茶葉は大きくて肉厚。
光合成をする時間が長いため、お茶の栄養素であるカテキンとクロロフィルがたっぷり含まれています。

引用 楽天市場

 

後輩ちゃん
会社に置いておけばいつでも、うがいが出来ますね!
さやか
うん、喉乾いたら普通に飲んだらいいし。

 

まとめ

口臭の原因は?

口の中の細菌が食べカスなどを分解する際に発生する臭い
虫歯や歯周病による臭い

緑茶が口臭に効く理由は?

緑茶に含まれるカテキンとクロロフィルの殺菌・消臭効果による

緑茶うがいの方法は?

① 食べカスが落ちるようすすぐ
② 舌と喉奥の細菌とを落とすようにすすぐ
③ 最後に水ですすぐ


さやか
どうだった?

 

後輩ちゃん
とっても簡単、お手軽で、明日からでも始められそうです!

 

さやか
よかった!口臭って気になるからね~。
後輩ちゃん
そうなんですよね。でも口臭だけじゃなく、歯周病予防にもなるなんて一石二鳥です!
さやか
もちろん本当は歯磨きをきちんとするのがいいんだから、気を付けてね?
後輩ちゃん
わかってまーす。家に帰ったらちゃぁんと時間かけて磨きます

どうでしたか?
簡単に出来る口臭対策でした。
もちろんきちんと歯を磨いた方がいいですが、応急処置としてはとっても優秀ではないでしょうか。

緑茶は口臭予防のほかにも
免疫力を高め、がんや老化を抑制する働きがあります。
そのほかにも血圧や血糖値を下げたり、脂肪の吸収を抑える効果もあります。
うがいもですが、飲んで体の中から健康になりましょう!