寝てる時のよだれが気になる!臭いよだれの悩みの解決方法とは?

  • 2019年12月29日
  • 2019年12月29日
  • 口臭
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そのよだれ、実は危険サインかも。
皆さんは、よだれのニオイって嗅いだことありますか。

先日私は、パソコンで作業をしながらうたた寝をしてしまいました。

さやか
うーん、もう食べられないよー。
むにゃむにゃ…
ハッと気がつくと、顔の下においていた腕がよだれでビチャビチャに濡れていました。
起きて早々、気分はサイアクです。
しかもその腕から、なんだか変なニオイがしてきました。

よだれって何であんなに臭いんですかね?

やっぱり皆さん同じような経験をされているみたいですね。
実はよだれには、体の不調が関係しているんです。
放っておくと深刻な事態を招いてしまうかもしれませんよ。

今回は臭いよだれの原因と、その対策についてお話していきます。

パートナーにこんな事を言われてしまわないように、この記事で対策方法をチェックしてくださいね。

 

 

よだれって何で出るの?

人は睡眠時には鼻で呼吸をしているので、通常であればよだれがでることはありません。
よだれが出ている場合は、口呼吸になっている可能性があります。

口で呼吸をすると、口が自然にパカーっと開いてしまいます。
すると口が乾燥してくるので、それを防ぐために体が唾液を分泌します。
その結果、よだれが垂れてきちゃうんですね。

唾液って厄介ですよね。
でも実は唾液には重要な役割があるんですよ。

唾液の役割

  1. 唾液に含まれるカルシウムが虫歯を防ぐ
  2. 抗菌作用で口臭を防ぐ
  3. 食べかすを洗い流して、口臭・虫歯を防ぐ

など様々な役割を担っています。
唾液の役割や口臭との関係については、次の記事も参考にしてください。

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寝ているときのよだれは口呼吸が原因!

口呼吸について

では次は口呼吸についてお話します。

口呼吸の原因

口呼吸になってしまう原因は主に次の3つです

  • うつ伏せで寝ている
  • 枕の高さがあっていない
  • 鼻が詰まっている

これらの理由で呼吸がしにくくなっていると、自然と口が開いてきて口呼吸になります。
口呼吸をしていると、鼻よりも雑菌やホコリを吸い込みやすいため、風邪などの体調不良を起こしやすくなってしまいます。

よだれが出るのは、あごの筋力が低下していることが原因の可能性もあります。

顎の筋力が低下していると、

  • ものが噛みにくくなる
  • 二重あごになる
  • 頭痛や肩こりになりやすい

など、デメリットが沢山あります。

口呼吸にならないための対策

眠るときに口にテープを貼る

SOMOO  口閉じテープ

引用 アマゾン

口呼吸治したい人必見です。朝起きてもしっかりと付いてます。かと言って、剥がすとき痛くありません。

自分にあった高さの枕にする。

 

Agedate   快眠枕

 

引用 アマゾン

今まで使っていた枕は低反発の少し固めの枕だったのですが、あまり自分に合っている気がしなかったのでこちらの枕を購入しました。
届いた時は圧縮されていたのでとても薄く、失敗したかな?と思ったのですが開けてみるとふわふわな枕になりました。
ふわふわなのに高さも結構あるので、すごく気に入ってます。
自分で高さを調節出来るのがいいです。
引用 アマゾン
自分にあった枕の高さって、実際に寝てみないとわからないですよね。
そんな方には、高さを自由に調節できる枕がオススメです。
これなら枕の高さで失敗することはないので、安心して購入できますね。

あごの筋力を鍛える

あごも筋肉なのでトレーニングで鍛えることが出来ます。
簡単にできる、おすすめのトレーニング方法をご紹介します。

あいうべ体操

口を思いっきり大きく開けて「あー、いー、うー」とゆっくり動かします。
最後に舌をめいっぱい前に出して「べー」とします。
10回を1セットとして1日3セット繰り返しましょう。

あごを鍛えることで自然と鼻呼吸が出来るようになります。
さらに小顔効果まで期待できちゃうので、一石二鳥ですね。

 

よだれって何で臭いの?

ヨダレの臭い

寝ている時に垂らしたヨダレって独特な臭いがありますよね。
口の中にある時は気にならないのに、どうして口から出ると臭いのですか?
また、ヨダレの臭いは口臭と関係ありますか?
宜しくお願いします!!

引用 ヤフー知恵袋

就寝中によだれが臭くなってしまう原因は主に次の2つです。

細菌が増える

口の中にある細菌は、唾液の殺菌効果によって増加を抑えられています。
そんな働き者の唾液も、睡眠中は分泌量が減ってしまうんです。
すると、細菌たちがここぞとばかりにわんさか増えていきます。

細菌の増加は口臭の原因なので、寝ているときのよだれが臭くなるんですね。

細菌が溜まる

唾液には細菌を洗い流す洗浄効果もあります。
しかし睡眠中は唾液を飲み込まないので、細菌が溜まったままになってしまいます。
朝起きると、なんだか口が粘ついてることってありますよね。

それは細菌が、口内に溜まっていることが原因です。

 

よだれの臭いは、細菌が増えて口内に溜まってしまうことが原因!

 

よだれの臭い対策

寝る前に水を飲む

水を一杯飲むことで、唾液の分泌を促すことが出来ます。
冷え性の方は、体を冷やさないように常温の水にしてくださいね。

寝る前には歯を丁寧に磨く

食べかすが残っていると、それをエサに細菌たちが大活躍してしまいます。
さらに、舌にも汚れが溜まっている可能性があります。
鏡で舌をチェックし白くなっていれば、舌磨き用のブラシでケアをしましょう。

リラックスして寝る

ストレスが溜まっていると、唾液が出にくくなってしまいます。
アロマオイルを焚くなどして、ゆったりとした気持ちで眠りにつきましょう。
最近は、音を楽しむための動画である「ASMR動画」を聞きながら眠る方も多いようです。

この動画は特に人気の高い、スライムの音を楽しめる動画です。
夜、なかなか寝付けないという方は、よかったら聞いてみてくださいね。

 

口が臭っている可能性も…

就寝中のよだれが気になる人は、起きているときにも口臭を放っている可能性があります。
ただ、口臭って自分では気づきにくいものなんですよね。

ここで、手軽にニオイチェックが出来る商品を紹介します。

タニタ ブレスチェッカー

引用 アマゾン

年とともに口臭が気になり、孫からも時々口が匂うよと言われ慌てて購入。せっせと歯磨きやうがいに励んでおります

引用 アマゾン

自分の口臭レベルを知りたい方には、口臭チェッカーの使用をオススメします。
短時間でササッとチェック出来るので、気になったらすぐに口臭を確認することが出来ます。

口臭チェッカーについてはこちらの記事も参考にしてくださいね。

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口臭をチェックする方法は他にもあります。

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口臭をチェックしてみたら、口が臭っていたというあなた。
ご安心下さい。

おすすめの口臭ケアグッズもご紹介します。

スッキリ吐息

引用 スッキリ吐息

スッキリ吐息は、化石サンゴを原料として生成されたコーラルアバタイトを、世界で初めて使用した製品です。
実は私も、以前はストレスが原因でドライマウスになってしまい、口臭が気になっていました。

そんなとき知り合いの歯科医の方に紹介して頂いたのが、このスッキリ吐息です。
スッキリ吐息を使い始めてから口臭だけでなく、コーヒーによる着色汚れも改善できました。

口臭が気になっている方は、よかったら試してみてくださいね。

その他の口臭ケアについては、次の記事を参考にしてください。

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まとめ

今回は就寝中のよだれ対策についてお話しました。

  • 口にテープを貼って寝る
  • 自分に合った枕にする
  • あごの筋力を鍛える

 

  • 就寝前の歯磨きを丁寧にする
  • 就寝前に水を一杯飲む
  • リラックスして眠る

やっぱり朝は、さわやかな気分で一日をスタートさせたいですよね。
でもくっさいよだれでベトベトになっていると、気分も下がってしまいます。

ぜひこの記事を参考にして、よだれ問題とオサラバしちゃってくださいね。