なぜ少しの運動で大量の汗をかく?その悩みにずばりお答えします!

  • 2019年11月24日
  • 2019年11月25日
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夏になると気温も大幅に上昇し蒸し暑い日が続きますね。汗は1年を通して必ずかきますが、特に夏は多くの汗をかきます。

人間だれでも汗をかきますがもし自分だけ多くの汗をかいていたら、悩みませんか?激しい運動ならまだしもジョギングやウォーキングなどの軽い運動ならなおさらそう感じると思います。

特に友人・サークル等複数人一緒に軽い運動をする場合はすぐ隣にいるので、大量の汗をかいてしまったらその場でごまかすことは難しいです。見られたら正直不快な気分になりますよね?

そこで今回、なぜ少しの運動で大量の汗が出るのか・・ずばり!お答えします!

 

何故少しの運動で大量の汗をかくのか?

ずばり・・・その理由は「多汗症」だからです!

多汗症とは
気温がそれほど高くなく、カラダを激しく動かしたわけでもないのに、異常なほど汗をかいてしまうことを多汗症と言います。手足、脇下など限定した場所の汗の場合と、全身の汗の場合があります。

引用元 Kracie

 

多汗症って率直に答えると、多く汗をかく症状の事だね。見ただけで尋常でないほどの汗をかいているのが特徴なのかな?
もしかしたら多汗症かどうか、分かりやすい部分があるのかもね。
多汗症の特徴
本人の自覚がない
一般的に広く認識されていない
手のひらだけでなく他の部位(足の裏、腋、額など)でも症状がおきる

多汗症本人の自覚がないため、本当に気づきにくいのが特徴です。そのため、周りの人からの意見は素直に受け入れる事が大事です。そうすれば自分が改善する第一歩になります。

世間一般的にも認識されてない症状なので、自分は絶対にならないと他人事に思ってしまうよ。だけど多汗症の特徴は自覚症状がないので、自分にも当てはまるかもと思えば早期改善の第一歩になるかな。
男性女性関係なく症状がでるみたいね。もしかしたら、日々の生活の過ごし方も関係しているかもね。
まとめ
少しの運動で大量の汗をかく理由「多汗症」だからです。
多汗症の特徴として本人の自覚がありません。他人事に思ってしまいますので、周りの人からの意見があった場合は素直に受け入れるべきです。
日々の生活の過ごし方にも影響しているので振り返るのも大事です。

 

多汗症になる原因

多汗症になる原因は大きく分けて2つありますので順番に解説していきます。

多汗症になる原因
①精神的ストレス➁運動不足

①精神的なストレス

突発的に起こる緊張やストレスで大量の汗をかく人がいます。一度は経験ありませんか?大勢の前で一人でのスピーチ、面接の直前など色々な場面があります。

精神的なストレスで体の表面に刺激を必要以上に受けると、普段よりも発汗量が大幅に増えます。精神的なストレスを感じたら一度、冷静になったり深呼吸したりすると発汗量も徐々に減っていくでしょう。

精神的なストレスで、いつもより汗をかく理由は何となく分かるね。その場合に限って汗が止まらなくなるよ。大勢の前でのスピーチ、面接の前では特に不安が大きくなるからのども乾くよね。
その場合は何とかなるから大丈夫!って思えばいいんじゃないの?誰しも必ず一度は経験すると思うよ。むしろその状況を楽しめば気持ちが安定して、その結果汗の量も徐々に少なくなってくると思うよ。一石二鳥だね。
まとめ
・精神的なストレスによって多汗症になりやすいが、真の原因は不安や緊張からくるものである。
不安や緊張から逃げるのではなく、むしろその状況を楽しむことが大事です。精神的なストレスを感じたら一度冷静になると、気持ちが安定し汗の量が徐々に少なくなってくる。

➁運動不足

運動不足も多汗症になりやすい原因の一つです。日頃から運動をしない人は間違いなく汗をかく回数・機会が少ないです。

普段運動しない人は代謝の機能が良くありません。汗をかくことにあまり慣れていないので、運動した時に出る汗が多くそれが異常だと誤解してしまいます。

改善点は軽い運動から始めることをお勧めします。通勤でバスや電車を使っている場合は以下の事をやってみましょう。

1つ前のバス停や駅で降りてそこから歩く
朝や夜の時間帯に自宅周辺をウォーキングする
運動していない人は急に運動すると慣れないせいか、汗の量が凄く多くなるよね。普段の過ごし方がとても大事になってくるね。自宅でテレビ見ながらポテトチップスを食べるなんで良くない習慣だね。
いきなり運動するのはハードルが高いからまずは手軽にウォーキングするのが一番ベストだね。少しの積み重ねが本当に大事だよ。
通勤通学の場合は、少し歩くだけで運動と人混みを解消できるから一石二鳥だよ。

 

まとめ
運動不足の人は汗をかく回数が少なく、汗をかくことに慣れない。運動した後の汗を異常だと感じてしまう。
・改善点は軽い運動(特にウォーキングが)をする事です。運動する事で気分が穏やかになり、汗をかくので代謝の機能が良くなる。
通勤通学の場合一つ前の駅・バス停から歩くことで運動と人混みが解消できるので一石二鳥。

 

最後に

いかがでしたか?今回、「なぜ少しの運動で大量に汗をかくのか」について解説しました。自分が実際に多汗症になった場合でも改善点は絶対にあります。

精神的ストレス・運動不足のどちらかが自分に当てはまった場合は、日々の生活を振り返ってみて思い当たることを書き出してればいいと思います。意外と書き出してみると簡単に見つかるかもしれません。

もし自分が多汗症かもと思った方は、この記事を参考にして改善して頂ければとても嬉しいです。