食べ過ぎると口臭がキツくなるってホント?!原因は〇〇にあった!

職場の後輩えみ

昨日は友達と居酒屋で暴飲暴食しちゃった。
ストレス溜まってたからかなあ。

胃にまだ食べ物が残ってる感じ…。
しかも口臭がキツい気がするんだけど、もしかして病気なの…?!(泣)

食べ過ぎると口臭が強くなる話なんて聞いたことないんだけど、「食べ過ぎ」と「口臭」って関係あるのかな??
関係あるとしたらその場合の口臭ケアってどうしたらいいの??

 

さやか

今回はそんな「食べ過ぎ」と「口臭」に関する疑問にお答えします。

 

 

「食べ過ぎ」と「口臭」は関係あるのか

まずは結論から。

暴飲暴食が原因で、口臭がキツくなることは確かにあります!
ただし、ニンニクを食べた時のように誰もが必ず同じように臭うということではないです。

 

えみ

皆が臭うわけではないの?ますますよく分からないよ〜!

どうして私は臭うの??まさかホントに病気?!

も〜、早く詳しく教えてよ〜!!

 

さやか

まあまあ、落ち着いて。原因を順番に説明していくね。

 

 

食べ過ぎると口臭がキツくなる原因とは?

一言で「口臭」と言っても、その原因は様々です。口臭を発生させる要因によって、その改善策も違ってくるので、まずは口臭を発生させる要因について理解しましょう。

口臭の原因は、主に①口の衛生環境、②体内の原因物質が血流に乗って呼気中に出てくるものに大別されます。

お口のエチケット程度であれば歯磨きやタブレットなどの口臭ケアアイテムなどで対応すればいいですが、内側からの臭いは口臭ケアアイテムで一時的に口臭が消えても、しばらく経つと体中からまた臭ってきますので、別のアプローチが必要になってきます。

 

えみ

なるほど、内側からの口臭は厄介なのね。

食べ過ぎた時の口臭は①口の臭いと②内側からの臭い、どっちなの??(汗)

 

さやか

えみには悲しいお知らせになるのだけど・・・

暴飲暴食をすると口内からと体内からの両方で口臭が発生することがあるの。

 

えみ
そ、そんな・・・どうしてなの〜(泣)

食べ過ぎによる口臭の原因その①口内衛生環境の悪化

まず、口内から発する口臭の原因は、「舌苔」という舌の表面に溜まった細菌の塊にあります。食べ過ぎることによって、胃粘膜が荒れたり弱ったりすると、この「舌苔」が厚くなり、口臭を発生させます。

「舌苔」とは

鏡で舌を見ると白い汚れが付着しているのが見えます。これが「舌苔」と言われる舌の表面に付着している汚れで、その実体は舌の表面や舌乳頭(舌の表面に多数ある小突起)の間に付着した細菌や、口の中からはがれ落ちた粘膜細胞、食べかすなどのかたまりで、たんぱく質を多く含みます。

舌苔は、歯垢と同様に細菌の温床であり、舌苔の中の病原菌が気管から肺に入ると、誤嚥性(ごえんせい)肺炎の原因となったり、厚く堆積した舌苔は味を感じる味蕾(みらい)を覆うため、健全な味覚を障害する可能性が指摘されるなど、さまざまな口腔内トラブルの発生原因となっています。

引用元:グリコ健康科学研究所

舌苔は、唾液の分泌腺の機能状態や分泌量、体調などの影響を受けます。
多少の舌苔は健康な人にもありますが、口の中が乾いていたり、体調が優れなかったりした時は舌苔が厚くなり口臭が酷くなります。

特に胃粘膜の状態が良くない場合は、一般的に舌苔が厚くなると言われています。
胃粘膜が荒れる要因は様々ありますが、その要因の一つとして「食べ過ぎ・飲み過ぎ」があるんです。

つまり、暴飲暴食によって胃が弱ることで、舌苔が厚くなり、口内の衛生環境が悪化する、それが口臭に繋がってしまうんですね。

 

ちなみに、人には自然治癒力が備わっていますので、時間が経てば自然にこの舌苔は薄くなり、口内環境も自ずと元の状態に戻ります。
舌の上にある味覚や感覚を知覚する箇所の働きを低下させ、食欲を減少させ、その結果、胃腸を保護するというカラクリです。

 

食べ過ぎによる口臭の原因その②消化不良

暴飲暴食をしたり、ニンニク、唐辛子などの刺激の強い食品や脂肪の多い食品の食べ過ぎ、早食い、適量を超えたアルコールや炭酸飲料などによって、胃酸の分泌が乱れ、消化酵素を分泌するすい臓の働きも低下し、消化不良が起こりやすくなります。

消化不良が起きると、胃の中で異常発酵した食べ物が悪臭ガスを発生させます。この悪臭ガスが胃壁から血液に乗って肺へと運ばれ、呼気として口から排出されます。これが胃に起因する口臭、すなわち体の内側から発する口臭です。

消化不良による口臭は、卵の腐ったような独特な臭いがするのが特徴です。

さらに、食べ過ぎだけでなくアルコールを飲み過ぎてしまうと肝機能が低下し、分解されるはずの毒素が分解しきれず、口臭が現れるようになります。この場合はカビのような臭いが体内から口臭となって発生します。

 

えみ

なるほど〜、昨日食べすぎて消化しきれなかった食事が今の私の口臭の原因になっているのね(泣)

 

さやか

えみの場合は、仕事のストレスも溜まってたみたいだし、もともと胃が疲れ気味だったのかもね・・・

 

食べ過ぎると口臭が強くなる人の特徴

繰り返しますが、食べ過ぎたからといって必ず誰しもが口臭に悩むということはありません。
では、食べ過ぎても口臭が発生しない人と、口臭が発生する人の違いは何なのでしょうか?

その差は、ズバリ「胃ヂカラです!」

胃が健康であれば、きちんと食べ物を消化でき、舌苔が厚くなることもありません。
反対に、胃が弱ってしまい正常な働きができなくなると食べ過ぎていなくても、消化不良が起きたり、口内衛生環境が悪化したりするので、口臭がキツくなるのです。

そもそも通常、消化に必要な「胃酸」と、胃粘膜を守る「胃粘液」の分泌量はバランスよく保たれていて、胃酸によって胃粘膜が荒れるということはありません。
しかし、様々な原因で胃酸が過剰分泌したり、胃粘液の分泌量が減ったりすると、胃粘液が胃粘膜を守りきれず、胃を痛めてしまいます。

胃酸の過剰分泌の要因は、普段の生活習慣と密接に関係しています。
食べ過ぎによる口臭に悩んでいる方は、普段から胃ヂカラを弱める生活をしていないか、一度チェックしてみましょう。

胃ヂカラを弱める要因とは?

  • 睡眠不足
  • 野菜不足などの食生活の乱れ
  • 暴飲暴食
  • 喫煙
  • アルコールの過剰摂取
  • カフェインなどの刺激物の摂取
  • 仕事・家事・育児などによるストレス

 

えみ

わー、睡眠不足に野菜不足、コーヒーもよく飲むからカフェインも摂取しているし、ストレスもかかってたな〜。

こりゃ、私の口臭もキツくなるわけね。

胃に起因する口臭と言っても要因は様々です。食べ過ぎが原因と思っている場合でも、実は他の要因が絡んでいることも少なくありません。生活習慣を変えることで改善されることもあるので、日頃できることは少しずつ変えていきましょう。

 

食べ過ぎた時の口臭ケアは?

 

えみ

食べ過ぎた時の口臭の原因は分かったから、そろそろ口臭ケアについても知りたいな〜

 

食べ過ぎた後の口臭は、胃ヂカラが弱っていることが主な原因となっているので、胃のケアが口臭ケアにも繋がります。今回は食べ過ぎによる口臭ケアと一緒に普段から胃ヂカラを高める方法を紹介します。

 

胃を強くする食材で口臭を改善

ネバネバで胃粘液をサポート!ナガイモ、オクラ

オクラやナガイモに含まれるムチンというネバネバ成分は、動物の分泌する粘液の成分と同様のもの。取り込むと胃粘膜を保護する働きがあります。胃を丈夫にするとともに、食欲不振・下痢・便秘にも効果的。滋養強壮に優れ、疲労回復、アンチエイジングにも効果のある嬉しい食材です。

オススメメニュー:とろろそば、とろろご飯、ナガイモの千切り、山かけ

胃が弱っている時の定番食材!キャベツ

胃酸を抑えて、胃粘膜を修復する作用があるビタミンUが豊富。胃のパワーをアップするとともに、胃痛、胃もたれに高い効果があります。胃潰瘍や十二指腸潰瘍にもよく、胃のトラブルには欠かせない野菜。虚弱体質や疲れやすい人にもオススメ!ビタミンUは熱に弱く、水に溶け出す性質があるので生の千切りで食べるのが効果的です。

オススメメニュー:コーススロー、塩キャベツ、キャベツの千切りサラダ

腸内環境を整える!納豆

納豆菌は腸内環境を整えるとともに腸内の老廃物を排出する役割があり、お通じ改善に最適。さらに、大豆に含まれるタンパク質は新たな細胞を作る原料となるため、掃除から栄養補給まで全てまかなってくれる最強食材とも言われています。整腸作用のある発酵食品であるキムチや良質なタンパク質が豊富な卵をちょい足しするのもオススメです。

オススメメニュー:納豆ご飯、キムチ納豆、卵かけ納豆

胃粘膜を補い胃壁を守る!海藻類

ぬるぬる成分フコイダンが含まれ、胃粘液の代わりをしたり、胃壁を補修したりする作用があります。海藻類で最も含有量が多いのはモズク。ワカメは繊維が多く逆に胃に負担をかけてしまう可能性もあるので注意。

オススメメニュー:もずくスープ

疲れた胃の消化を助ける!大根

大根に含まれるデンプン分解酵素ジアスターゼやタンパク質の分解酵素プロテアーゼが消化を助け、胃もたれや胸焼けなどを解消する効果があります。これらの酵素は加熱したり、空気にさらされると効果が半減するため、生で食べるのがオススメです。

オススメメニュー:大根サラダ

消化促進とともにニンニク臭も解消!りんご

胃腸虚弱を解消し、消化を促進します。食後の腹部膨満感や下痢、二日酔いにも効果的。また、ニンニク料理などのニオイの強い食事をした後の口臭ケアにも最適な食材です。

 

えみ

なるほど、全体的にネバネバ系は胃に良いんだね!

今日のランチは「とろろ・納豆・もずく・オクラのネバネバ丼」にしようかな〜♬胃に優しい食事で口臭改善しよ〜!

 

控えた方が良い食べ物

胃ヂカラを高める食材もあれば、反対に胃に負担のかかる食材もあるので、食べ合わせには注意が必要。知らずに食べてしまうと、口臭を悪化させることがあります。

食べ過ぎで胃が弱っている時に、控えた方が良い食べ物を紹介していきます。

食物繊維が多いもの

ごぼう、れんこん、セロリ、梨、パイナップルなど食物繊維の多い野菜や果物、海藻などは、消化がしにくいので避けましょう。炒めたり、煮たり、蒸したり、加熱調理をすると消化は良くなります。

脂っこいもの

脂質は消化するのに時間がかかるため、胃に長くとどまり、胃に負担がかかります。脂肪の多いお肉や揚げ物、油を多く使った炒め物などは避けましょう。

辛いものや刺激の強いもの

辛いものや酸っぱいもの、アルコール、コーヒーなどの刺激の強いものは胃の運動が活発になり、胃に負担をかけてしまうので避けましょう。

冷たいもの

冷たいものを摂りすぎたり、一気に飲んだりすると、胃や腸が冷えてしまい、機能が低下してしまいます。夏は特に冷たいものを飲みたくなりますが、胃が弱っている時は、白湯をゆっくり飲むなどして胃を労りましょう。

 

胃に不快感があるなら胃薬で対処すべし

食べ過ぎや飲みすぎによって胃もたれを起こしたり、胃が痛む場合は、胃薬で対処しましょう。

胃薬にも様々な種類がありますが、食べ過ぎで消化不良を起こしている場合は、消化酵素タイプの胃薬がオススメ!消化を促す酵素が入っているので、消化を助け、口臭改善に繋がります。

 

消化酵素タイプのオススメ胃薬① 第一三共胃腸薬(細粒)
胃粘膜の荒れやただれの修復作業を助け、弱った胃に効く胃薬。脂肪を分解する「リパーゼAP12」と、タンパク質・糖質を分解する「タカヂアスターゼN1」の働きにより、胃にたまった食物の消化を助けます。

引用:第一三共ヘルスケア

消化酵素タイプのオススメ胃薬② キャベジンコーワα

胃薬の中での人気のあるキャベジンコーワα。
キャベツ由来の成分が荒れた胃粘膜を修復してくれます。

胃痛や胃もたれ・むかつきなど幅広い症状の改善に役立つだけでなく、弱った胃を正常な状態に戻してくれる効果が期待できます。

引用:コーワ健康情報サイト

 

厚くなった舌苔にはタブレットで対処

胃が弱ると舌苔が厚くなり、口内からの口臭にも影響があるというお話をしましたね。

胃のケアとともに、細菌が溜まってしまった口内ケアにはタブレットでの口臭ケアがオススメです。さっと食べられ、食べるだけで余分な舌苔を取り除いてくれます。

中でも私が愛用している「スッキリ吐息」は、口内隅々までキレイにして口臭を取り除き、さらには歯のホワイトニング効果もあるのでオススメです。

 


炭酸タブレットのスッキリ吐息

 

まとめ

食べ過ぎと口臭の関係には「胃が弱る」ことが関係していました。

①体の内側からの口臭
消化不良になると胃の中で異常発酵した食べ物が悪臭ガスを発生。悪臭ガスは胃壁から血液に乗って肺へと運ばれ、呼気として口から排出。
②口内からの口臭
胃が弱ることで口内環境が悪化し、口内で細菌が増殖。

 

このように、胃が弱っていると体内からの口臭、口内からの口臭のダブルパンチになりかねません。

もともと睡眠不足や食生活の乱れ、ストレスなどで胃が疲れ気味の人は、少し食べ過ぎただけで胃に負担がかかり、口臭がキツくなるケースも多いようです。

食べ過ぎによる口臭を予防するには、普段からの生活習慣を整え、胃を健康に保つことが大切です。

 

さやか

食べ過ぎによる口臭は、胃のSOS!

胃の病気を引き起こす前にアナタの胃はアナタがきちんと労ってあげてくださいね。

そうすることで暴飲暴食の翌日も口臭の悩みから解放されます。