運動しても汗をかかない人必見!その原因と改善方法をご紹介!

  • 2019年11月26日
  • 0件

人間の生理現象の1つでもある「発汗」。

運動した時にかく汗や暑いところに身を置いた時にかく汗は、体温の上昇による「温熱性発汗」によるものですが、その発汗の仕方には非常に個人差がありますね。

 

実は先日、友人とボーリングをしに行きました。

私はどちらかというと汗をかきやすい方なので、1ゲーム目が終わる頃には額に汗が滲み、背中や胸元にもツーッと汗が伝っているのがわかりました。

 

一方友人はと言うと、同じ場所で同じ運動をしているにもかかわらず、汗1つかかずに涼しげな顔・・・。

 

そういえば、暑さの厳しい真夏に同じ場所にいるにもかかわらず滝のように汗をかいている人もいれば、ほとんど汗をかかずに涼しい顔をしている人もいる・・・なんて光景ってわりとよくありますよね。

 

学生時代まで記憶を遡ると、体育や部活の時間にも同じことがあったように思います。

 

「汗っかき」っていいイメージを持たれることが少ないですから、汗をかきやすい人は時に恥ずかしい思いをすることもあるかと思います。実際、私もそうでしたし今だって少し気になる時はあります。

 

逆に普段からあまり汗をかかない人は、夏場でも服の汗じみやメイク崩れを気にすることがなく、「ラッキー♪」なんて思うかもしれません。

 

でも、それ実は大間違いって知っていますか?

 

運動しても汗をかかずに済む方法ないかなぁ~という軽い気持ちでいろいろ調べてみたのですが、調べれば調べるほど「運動しても汗をかかない」ということのデメリットや危険性が明らかに。

 

発汗は人間の大切な生理現象であり、個人差はあれど極端にそれがないのは「異常」と言えます。発汗がないというのは、熱を発散できずに体内に籠もらせてしまうということ。そう考えると、健康への悪影響は計り知れませんよね。

 

でも安心してください。

日常生活の中でいくつかのことを心がけるだけで、大幅に改善させることができます。

「体質だから仕方ない」なんて諦める必要はありませんから、心配しないでくださいね。

 

ここでは私が調べてみた運動をしても汗をかかない原因と、今日から実行できる改善方法についてご紹介していきます。ぜひ参考にしてみてください。

 

汗をかかない原因と改善方法

1.体温調節機能の衰え

現代ではエアコンが大変普及しています。家庭でも会社でもお店でも、常にエアコンがついていて快適な環境に身を置いているのではないでしょうか。しかしそれでは私たち人間の体に備わっている体温調節機能は衰える一方です。エアコンの過度な使用は避けることも時には大切ですね。

 

2.水分を取らない

頻繁にトイレに行けないから、仕事中は自由に飲み物を口にできないから、など理由は様々でしょうが、水分を取らないと汗はかきづらくなります。季節を問わず、できるかぎりこまめに水分を取るようにしましょう。

 

3.新陳代謝が悪い

これは自分で改善することができますので、ある意味上記の2つよりも対策を取りやすいでしょう。新陳代謝が悪いと、汗をかきにくいこと以外にも冷えやすかったり浮腫みやすかったりと、デメリットがたくさんあります。健康だけでなく、美容の大敵でもありますね。これは何としても改善したいポイントです。

 

次では新陳代謝をUPする方法をご紹介しますね。誰でもできるとても簡単な方法ですから、ぜひ今日から取り入れましょう!

 

新陳代謝をUPする方法

1.運動をする

効果があるのはやはり運動の習慣をつけることでしょう。運動の中でも、筋トレなどではなく有酸素運動をしてください。スポーツジムに通ったりする必要はなく、家の近所でウォーキングやジョギングをするだけでも充分ですよ。

 

2.入浴をする

普段シャワーで済ませることが多い人はぜひ今夜から湯船につかるようにしてみてください。特に半身浴がおすすめです。38度前後のぬるめのお湯に20~30分ほど浸かると効果を得やすいでしょう。入浴中にスマホや本を持ち込めるバスグッズも多数販売されていますから、退屈せずに過ごすことができますよ。

 

3.睡眠をしっかり取る

仕事や習い事、お付き合いなどが忙しく、夜ベッドに入るのは日付が変わる頃・・・なんて人は多いのではないでしょうか。連日そのような生活を送っている場合は、これを機に見直してみてくださいね。健康面でも美容面でも、良質な睡眠は大切ですよ。

 

まとめ

いかがだったでしょうか。

これらのことを心がけていただくだけで徐々に生活習慣や体質は改善され、発汗しやすい体を手にすることができるでしょう。

 

友人にも教えたところ、少しずつ体質改善をすべく早速半身浴を始めたそうです。ほんの少し、手足の冷えが良くなってきたとか。

次に一緒にボーリングをする時には一緒にいい汗をかけるかもしれません♪

 

みなさんもせっかく体を動かす機会があるならいい汗かいてすっきりしたいですよね!

「運動しても汗をかかないんだよね~・・・」なんて人は、ぜひ参考にしてくださいね。