脇汗がひどい!ヤバイくらいたれる汗を抑えるための対策方法をご紹介

  • 2019年11月26日
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想像してみてください。

暑くもないのに脇汗がひどくてダラダラとたれて、服に大きな染みが広がっていく。

こんな時どうしたらいいと思いますか??

私もワキガで脇汗がひどい時があって悩んだ時期がありました。

でも私以上に彼の脇汗のひどい状況に衝撃を受けたことが、皆さんに脇汗についてお伝えしたいと思ったきっかけになりました。

彼が仕事で大きなプロジェクトを任された時のこと。

プレゼンの担当も任されたみたいなんです。

責任感の強い彼は毎日自主的に残って練習していました。

プレゼンが1ヶ月前に近づいてきたある日、帰宅してスーツの上着を脱いだ時のこと。

ワイシャツの脇に大きな汗染みが。

どれだけ練習したらそんな染みできるの?と思うぐらいで。

「脇汗が最近ひどいんだよな。これヤバイよな。なんでこんなになったんだろう。」とポツリと一言。

あまりに異常な量の汗染みで、病気なんじゃないかと心配になりました。

病気で休むことになれば、今までの努力が台無しになってしまう。

「私に何ができるだろう。」

「あっ、私は悩みや疑問を調べるのが得意だったわ。それなら早速調査開始しなきゃ。」

そう思った私は、このひどい脇汗の原因と対策方法などについて調べ始めました。

今回は、垂れるぐらいにひどい脇汗を抑えるための、対策方法を中心にお伝えしますね。

 

汗の役割って何??

汗って人間にとって良いもの??悪いもの??と疑問に思いました。

運動した後やサウナの後の汗って気持ちいいですよね。

でも彼の汗は異常な感じがして、汗が嫌なものに感じてしまったのです。

汗には以下の役割があります。

・体温調節機能

・細菌の繁殖の抑制

・体内の老廃物の排泄(アンモニアなど)

・皮膚の保湿

・フェロモン

ですので、汗をかくことは人間にはとても大切な役割がたくさんあります。

つまり汗は良いものです。

 

汗はどこから出てくるの??

いったい、汗はどこから出てくるのでしょう。

汗は皮膚にある「汗腺」から出ます。

「汗腺」には「エクリン腺」「アポクリン腺」があります。

「エクリン腺」は全身、特に手のひらや足の裏に多くあります。

体温調節ために出る汗で無味無臭です。

「アポクリン腺」は脇の下や乳輪、へその周囲、外耳道、外陰部、肛門の周囲など限られた部分にのみあります。特に脇に多く分布しています。

分泌される汗は白く濁っていて、脂質やタンパク質などニオイのもととなる成分を多く含んでいます。

フェロモンの役割があると言われています。

ワキガは、このアポクリン腺が発達しています。

私もワキガでニオイにずっと悩まされていました。

クリアネオを使いだしてからワキガ臭は解消できたのですが、彼は私のニオイが全然気にならなかったみたいなんです。

汗をかいて少しニオイを感じるなと思った時でも、平気そうな顔をしていました。

きっと彼にとっては居心地のいいニオイだったのでしょう。

フェロモン効果ってあるんだなと感じました。

 

どんな時に汗をかくの??

汗をかくときは3つのパターンがあります。

・温熱性発汗

・味覚性発汗

・精神性発汗

温熱性発汗

暑い時や運動をした時に、体温が上昇するのを下げる為に出る汗がこれに当たります。

汗は全身から持続的に出てきます。

激しい運動などをした時には、1時間で2リットルの汗をかくとも言われています。

味覚性発汗

香辛料が効いた辛い物を食べた時に、出る汗がこれに当たります。

汗は額や鼻など顔を中心に出てきます。

食べ終わると汗がひくのが特徴です。

私は激辛カレーライスが好きなんです。

家で激辛香辛料を入れたカレーを、首にタオルを巻いて食べるのが密かな楽しみなんですよ。

顔のすべての毛穴から汗が吹き出る感じが好きで、食べ終わったあとスッキリするんですよね。

でも彼には内緒にしているんです。

汗だらけの顔を見せるのはやっぱりまだ恥ずかしくて。

精神性発汗

こんな経験はありませんか??

・大勢の人の前で話をしなくてはいけなくなった。

・面接の順番がだんだんと近づいてきた。

・お化け屋敷で驚いてびっくりした。

こんな時に手や足のうら、脇の下にたれるくらいに汗が出てきますよね。

緊張やストレスなど、精神的に負担がかかった時に出る汗がこれに当たります。

汗は手や足の裏、脇の下など特定の部位に集中して出てきます。

精神的負担がなくなると、汗が止まるのが特徴です。

 

なぜ脇は汗をかきやすいの??

脇から汗が流れるのは、精神性発汗が大きな要因と考えられています。

彼の尋常じゃない汗は、この精神性発汗から来てるのだと思います。

日に日にプレッシャーを強く感じている様子だったし、

今まで脇汗をかくことはあったけど、ここまでひどくはなかったですからね。

病気ではなさそうなのが分かって、ホッとしました。

 

どんな対策があるの??

脇汗がひどい時にどんな対策をとればいいのでしょうか。

・汗をかいてしまった時の対策

・汗をかかないようにするための対策

にわけて考えていきましょう。

汗をかいてしまった時の対策

・リンパを冷やす

・汗拭きシートを使う

リンパを冷やす

リンパを冷やすと脳は冷たいと感じるので、汗を出すのを止めることができます。

冷やす場所は、

・首の後ろ

・左の鎖骨の下

・脇の下

・太ももの付け根

・膝の裏

になります。

汗拭きシートを使う

パウダー配合のシートを使うと、汗を拭き取った後もサラサラな状態が続くので、気持ち良く過ごすことができます。

汗をかかないようにするための対策

・制汗剤を使用する

・汗をかきやすくする食べ物は控える

・下着やインナーを工夫する

・マインドフルネスを行う

・多汗症外来の病院に行ってみる

制汗剤を使用する

制汗剤にはスプレータイプ、ロールタイプ、シートタイプがあります。

まずはシートで汗を拭き取り、その上でスプレーやロールを使うと効果的です。

ただし、使いすぎは肌荒れを起こすため注意が必要です。

汗をかきやすくする食べ物は控える

コーヒーのカフェインや、辛い食べ物は汗をかきやすいので控えましょう。

でも楽しみとして、たまに激辛カレーライスを食べるのはいいと思いますよ。

下着やインナーなどを工夫する

脇に直接脇汗パッドやシートを貼るか、脇汗パッド付きの下着やインナーを使うと汗染みを防ぐことができます。

服の色はネイビーや黒にすると、汗染みがわかりにくいのでオススメです。

脇汗パッド付きの下着は男性用もあったので、彼にプレゼントしようと思いました。

マインドフルネスを行う

マインドフルネスとは、過去の失敗や未来への不安にストレスを溜めるのではなく、今の自分の考えや気持ちに集中して注意を向ける取り組みです

やり方はたくさんありますが、腹式呼吸で鼻から空気が入る様子や、お腹が膨らむ様子に注意を向けるという方法があります。

その他、呼吸を使った瞑想などもあります。

マインドフルネスを行うことで、汗が出ることにとらわれない自分になれます。

マインドフルネスについては、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。

マインドフルネスは、心を今に向けた状態です。マインドフルネスめい想は、脳を活性化させ、ストレスをたまりにくくし、仕事のパ…

多汗症外来のある病院に行ってみる

いろんな対策をとってみても思うような成果が出ない場合は、一度病院で相談してみるのも良いと思います。

多汗症外来は汗で悩んでいる人がたくさんきますし、病院のスタッフも悩みを共感してくれるので、

悩んでいるのは1人じゃないという安心感が得られます。

また自分にあった対策を教えてくれるので、自信を持って行動することができるようになりますよ。

 

まとめ

・汗をかくのは体温調節機能など大事な役割がある。

・汗腺には「エクリン腺」「アポクリン腺」あり、「エクリン腺」は主に体温調節機能、「アポクリン腺」はフェロモンの働きがある。

・汗のかき方には「温熱性発汗」「味覚性発汗」「精神性発汗」がある。

・脇汗をかくのは「精神性発汗」が大きな要因である。

・対策は、制汗剤を使ったり、リンパを冷やしたり、下着など工夫する。

・マインドフルネスを行うことで、汗が出ることにとらわれない自分になる。

・多汗症専門の病院で自分にあった対策を実践していく。

彼のプレゼンは無事に終わり、脇汗も少しずつ落ち着きました。

私が伝えた対策をやってみて、汗をかいても大丈夫という安心感が持てたのも大きかったようです。

垂れるくらいひどい脇汗で悩んでいる時に、この記事を参考に対策をしてもらえたら嬉しいです。